Se ha dicho que nuestro mundo externo predice nuestros niveles de felicidad. Pero, la ciencia lo ha demostrado, la realidad y las circunstancias externas predicen solo el 10% de la felicidad a largo plazo. Asombrosamente, el 90 por ciento de la felicidad a largo plazo se predice no por el mundo externo, sino por la forma en que el cerebro procesa la realidad. Shawn Achor, experto en psicolog\u00eda positiva de la Universidad de Harvard, descubri\u00f3 que solo el 25% de los \u00e9xitos laborales se pronostican mediante el coeficiente intelectual mientras que el 75% de los \u00e9xitos laborales se pronostican por los niveles de optimismo, soporte social y la capacidad para ver el estr\u00e9s como un desaf\u00edo en lugar de una amenaza.<\/p>\n\n\n\n
“Encontr\u00e9 que la mayor\u00eda de las empresas y escuelas siguen una f\u00f3rmula para el \u00e9xito, que es la siguiente: si trabajo m\u00e1s duro, tendr\u00e9 m\u00e1s \u00e9xito. Y si tengo m\u00e1s \u00e9xito, estar\u00e9 m\u00e1s feliz”, dice Achor. Sin embargo, el problema es que esta concepci\u00f3n no tiene sustento cient\u00edfico y esta equivocada por dos razones fundamentales. Primero, cada vez que el cerebro satisface una necesidad de \u00e9xito, inmediatamente aparece otra: Si obtuviste buenas calificaciones, ahora tienes que obtener mejores calificaciones; si conseguiste un buen trabajo, ahora tienes que conseguir uno mejor. Segundo, si la felicidad es el resultado del \u00e9xito, entonces el cerebro nunca puede llegar all\u00ed debido a que la percepci\u00f3n de \u00e9xito cambia continuamente. Socialmente se ha puesto la felicidad en el horizonte cognitivo y por eso creemos que tenemos que ser exitosos para ser felices.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan Achor, nuestro cerebro trabaja en el orden opuesto. Si una persona construye una percepci\u00f3n positiva de si mismo y de su entorno, entonces su cerebro experimenta lo que Achor llama la “ventaja de la felicidad” en la que el cerebro, en un estado positivo u optimista, se desempe\u00f1a significativamente mejor que uno en un estado pesimista, neutral o estresado. Achor descubri\u00f3 que el cerebro con actitud \u201cpositiva\u201d es 31 % mas productivo. Los empleados con actitud positiva son 30 % m\u00e1s productivos y los m\u00e9dicos son 19 % m\u00e1s r\u00e1pidos y precisos en el diagn\u00f3stico de sus pacientes.<\/p>\n\n\n\n
En otras palabras, si podemos encontrar una forma de percibir la realidad con una perspectiva m\u00e1s positiva, m\u00e1s optimista, entonces nuestro cerebro funcionara mejor: m\u00e1s r\u00e1pido, mejor concentrado y de manera mas inteligente. La dopamina, la substancia que fluye en el sistema cuando una persona act\u00faa positivamente, tiene dos funciones: incrementa la sensaci\u00f3n de placer y enciende todos los centros que estimulan el aprendizaje en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, \u00bfEs posible entrenar el cerebro para cambiar la percepci\u00f3n de la realidad? La respuesta es s\u00ed. Mediante la pr\u00e1ctica de rutinas simples es posible reconfigurar el funcionamiento del cerebro de modo que funcione con una perspectiva m\u00e1s optimista. Achor describe algunas formas pr\u00e1cticas de ser m\u00e1s positivos; por ejemplo, escribir tres experiencias positivas durante 21 d\u00edas, tres cosas nuevas cada d\u00eda. Este simple ejercicio ayuda al cerebro a retener una l\u00f3gica de percepci\u00f3n de la realidad priorizando el lado positivo de las cosas m\u00e1s que lo negativo.<\/p>\n\n\n\n
El simple hecho de escribir una experiencia positiva al final del d\u00eda permite al cerebro revivir la experiencia y reforzar el pensamiento positivo; el ejercicio regular incrementa el bienestar f\u00edsico y mental. La meditaci\u00f3n permite al cerebro desarrollar capacidades de concentraci\u00f3n. Los actos conscientes de generosidad y amabilidad son herramienta poderosa para incrementar la felicidad personal. Intente hacer esto: empiece el d\u00eda agradeciendo y\/o felicitando a alguien por algo que dijo o hizo. El sentimiento autentico de gratitud y reconocimiento incrementa el bienestar personal.<\/p>\n\n\n\n
Al realizar estas actividades, entrenando su cerebro al igual que entrenamos nuestros cuerpos, concluye Achor, podemos revertir la f\u00f3rmula de la felicidad y el \u00e9xito; y al hacerlo, no solo crearemos un entorno m\u00e1s positivo, sino una verdadera revoluci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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